كيف استطيع ارجاع حسابي

السلام عليكم
انا بالامس قامو بسرقة ايميلي على الياهو ومن تم تمت سرقة ايميلي على الفيس ...فياريت لو تفيدوني كيف ارجع الايميل تبعي ....مع العلم اني لااعرف الايميل الاحتياطي او سؤال السري وانا محتار وياريت توافوني بسرعة لان اللي سرق الايميل ببهدلني وبيقول كلام مش لائق في الصفحات اللي انا مشترك بيهم
انا علاء من ليبيا